Kayuhan Lepas Raya/Akhir 2007

29 & 30/12/07- Setelah 10 hari tak berkayuh.
Sabtu kayuh bersama Dr. K dan Brahim di Putrajaya, sekitar PICC, Istana Melawati/Shangrila. Kemudian pulang melalui Sg Merab. Dapatlah 60km.

Ahad kayuh bersama Omar, Brahim, Matta (Faizal), Rashin, Gaweng (Saiful), Ustaz Hakim, Firdaus dan Naha dari Taman Kantan Permai TKP24. Kami (saya, Omar, Barhim & Matta) kayuh dari MTDC, UKM melalui Bangi Lama, Jalan 6 kaki (Rinching Hilir) dan kami berjumpa di Beranang. Kumpulan TKP24 berkayuh dari Kajang melalui Semenyih. Kami meneruskan kayuhan ke Mantin, Pajam dan berhenti minum pagi di Nilai 1.

Menunggu kumpulan TKP24 di Beranang.


Sarapan pagi dengan roti canai garing di Nilai Satu.

Lepas minum kami meneruskan kayuhan melalui Salak Tinggi, Jenderam dan tamat di MTDC. Kumpulan TKP24 meneruskan kayuhan ke Kajang. Terasa tegang juga otot paha setelah membuat aksi kejar mengejar dan tarik menarik sehingga mencapai kelajuan lebih 40km/jam. Satu kayuhan yang menyeronokan - campuran golongan muda dan veteran.

Isnin 31/12/07 - Aku cuti sempena hujung tahun 2007. Aku berkayuh solo menggunakan basikal gunung melalui Kajang Techpark dan lebuhraya Kajang-Seremban (sedang dalam pembinaan) hingga ke Mantin dan pulang ikut Batang Benar, Pajam, Nilai 3, Bukit Mahkota dan pekan Bangi Lama. Sakit juga otot paha berkayuh menggunakan basikal gunung sejauh 52km.

Lembu-lembu begitu selesa lepak di atas lebuhraya.

Garis kuning ialah lebuh raya Kajang-Seremban yang sedang dalam pembinaan (Dari Kajang Techpark ke Mantin). Kebanyakan jalan sudah ditar, tetapi jambatan yang melintasi jalan lama masih dalam pembinaan.

Kerosakan yang disebabkan oleh merokok: Pesanan dari doktor perubatan yang pernah membuat autopsi ke atas mayat seorang perokok tegar. Paru-paru perokok didapati penuh dengan lapisan tar yang terkumpul dari asap rokok yang disedut. Paru-paru tidak dapat mengembang atau menguncup tetapi keras dan tidak elastik. Pengalaman saya juga bila merokok, pernafasan saya tidak optimum dan terasa kepenatan bila membuat pecutan semasa berkayuh.

Joging di Perlis, Kelantan, Tgnu

21&22/12/07 (Raya kurban ke 2 & 3) - Tahun ini aku balik beraya ke rumah isteri di Perlis. Untuk mengelakkan kesesakan lalu lintas aku mengambil laluan tepi pantai iaitu melalui Sabak Bernam, Setiawan, Bota (kiri atau kanan?) dan keluar untuk memasuki lebuh raya di Cangkat Jering. Selain mengelak kesesakan jalan ini juga tiada tol dikenakan.

Raya ke 2 dan ke 3 mula joging sekitar bendang padi Kg. Kechor, lebih kurang 2km dari Kangar.

Garisan kuning ialah laluan sekitar bendang padi.

Masih ada lagi rumah lama berdindingkan rumbia di Kg. Kechor.

Anak-anak seronok mandi di Sungai Besar yang merupakan sumber air yang dialirkan ke sawah padi.

23/12/07 - Raya ke 4 bertolak ke Pasir Puteh, Kelantan. Lebuh raya Sg Petani-Gerik sudah sedia digunakan, bagaimanapun peta GPS belum dikemaskini. Di lebuh raya timur-barat terutama di Jeli, banyak jalan belubang akibat hujan lebat musim tengkujuh. Tahun ini berlaku tanah runtuh yang serius di jalan Gua Musang-Jeli dan Gua Musang-Kuala Krai. Sesiapa yang pulang ke KL melalui Gerik terpaksa mengahadapi kesesakan yang teruk. Bagaimanpun sesiapa yang memelih laluan ke Terengganu seterusnya melalui Lebuhraya Pantai Timur tidak mengalami kesesakan jalan raya.

Pada hari Krismas aku dan isteri joging sekitar Kg Sungai Petai dan Gong Kedak.

26/12/07 bertolak ke Kuala Terengganu untuk mengikuti persidangan fizik PERFIK 2007. Di Terengganu makanan pilihan kami ialah sotong, ikan dan udang goreng tepung. Selain itu juga keropok lekur, nasi dagang dan pulut gaul nyior dengan ikan masin. Pulut gaul nyior + ikan kering dan nasi dagang ada disajikan untuk sarapan di Primula Beach Resort.

Kucing merayu meminta ikan yang kami makan.

27 & 28/12/07 - Joging bersama isteri sekitar pantai batu buruk seawal 0630. Yang seronoknya joging kat pantai ni, tak payah pakai kasut dan hentakan pada lutut dan tapak kaki dapat dikurangkan. Setiap kali kalau aku berpeluang menginap di hotel yang berdekatan pantai aku tidak akan melepaskan peluang untuk joging di pantai dan berenang di kolam terlebih dulu sebelum pergi sarapan walaupun untuk tempoh 15 minit atau setengah jam. Pantai Batu Buruk dengan pasir halus bersih dari pemandangan timgkat 10 Primula Beach Resort.

Pandangan dari Satelit Pantai Batu Buruk. Kolam renang Primula Beach Resort jelas kelihatan (bahagian atas tengah gambar).

Jejak belakang UKM

Ahad 16/12/07- Aku dan Omar kayuh kat ladang kelapa sawit belakang UKM. Dapatlah berkayuh 25km hari ini. Omar tak bersemangat kayuh hari ini kerana risau lengannya yang bengkak digigit serangga yang tak diketahui semasa berkayuh semalam belum lagi lega.

Tak puas berkayuh, petang lepas asar aku berenang pula di UKM. Buat 1000m & 500m. Jumpa Sdr Azwar, cukup laju dia berenang sekarang. Tak dapat nak ikut, boleh setakat 50m saja, lepas tu rasa tercungap/sesak semacam.

UKM-Bagan Lalang

Sabtu 15/12/07 - Aku, Omar, Fadhil dan Zamani kayuh ke Bagan Lalang. Kami singgah sarapan di Salah Tinggi makan capati sardin/kambing, sedap!!! Zamani belanja. Zamani tidak meneruskan kayuhan ke Bagan Lalang kerana ada urusan saudara kahwin. Jadi kami bertiga meneruskan kayuhan sehingga Bagan Lalang. Lepas menikmati udara segar laut China Selatan sambil makan roti bakar kami bertolak pulang ikut laluan sama. Sampai di Sepang kami terserempak dengan kumpulan elit Sdr Azwar, Isma, Hadi dll yang berehat sambil menunggu kawan di stesen Shell. Lepas tu kami kayuh bersama mereka. Aku cuba untuk cucuk angin bersama mereka tapi hanya mampu separuh jalan saja, tercicir semasa pendakian sebelum simpang lampu isyarat KLIA. Jarak keseluruhan kayuhan 101km. Puas walaupun terdapat sedikit kesakitan pada paha. Purata kelajuan 27.5km/jam. Aku tercicir paling belakang, silap strategi.

Kayuhan Sultan Selangor

Selasa 11/12/07 (1 Zulhijjah) - Hari ini cuti umum bagi negeri Selangor sempena Hari Keputeraan Sultan Selangor. Aku, Omar, Fadhil dan Jaja berkayuh dari Bt 18 ke Genting Peras dan Tekala. Jumlah jarak kayuhan 65km. Dua bukit kami daki, Genting Peras dan Semenyih dam. Terima kasih kepada Fadhil yang membelanjakan nasi lemak Tekala. Kebetulan aku lupa bawa duit. Seterusnya beliau mengajak kami berkayuh dari UKM MTDC ke Bagan Lalang pada sabtu ini.

Kabus sekitar Genting Peras (gambar ehsan Omar).

Puncak Genting Peras iaitu sempadan Selangor-N9 (gambar ehsan Omar).

Jejak Kemensah

Ahad 9/12/07 - Aku bersama Omar ke Kemensah untuk mencuba laluan basikal bukit di sana. Awal pagi kami jumpa kumpulan 3 orang yang diketuai Sdr Rahmat. Kami ikut berkayuh hingga ke simpang Sofea Jane. Kami berdua ingin cuba meneruskan ke jejak Sg Congkak tapi hanya mampu separuh jalan sebab jejak semakin sempit dan seolah-olah lama tidak dilalui manusia. Lagipun banyak juga pacat yang mengejar kami. Persimpangan Sofea Jane ini diberi nama sempena, khabarnya Sofea Jane pernah membuat penggambaran di sini. Tak jauh dari sini ada air terjun. Jumpa sekumpulan pejalan kaki yang ingin ke air terjun. Kami berpatah balik dan meneruskan pula kayuhan mengikuti jejak Klang gate. Laluan ini cantik, sedikit teknikal, tak banyak pacat dan nyamuk. Kami berkayuh bersama kumpulan 7 orang dari Keramat yang diketuai oleh Sdr Syafik.

Bergambar bersama kumpulan Syafik (Keramat) di tepi tasik Klang gate.

Tasik Klang gate

Ketinggian maksimum yang dicapai hari ini ialah 350m.

Peta laluan kami hari ini. Jarak keseluruhan ialah 16km. Omar jumpa seekor ular (mungkin ular daun). Semua gambar telah diambil menggunakan kamera telefon bimbit Omar. Terima kasih Omar atas khidmat percuma.

Kayuh bersama sifu

8/12/07 - Laluan: Salak tinggi-Jenderam-Bangi-B.B.Bangi-Sg. Merab-Kg Dato' Abu Bakar Baginda-Putrajaya-Dengkil-Salak Tinggi. Jumlah laluan ~70km. Purata kelajuan ~27km/jam. kayuh bersama Ab Razak (sifu basikal jalan) dan Zamani. Ada satu tip dari beliau. Untuk mengelakkan kekejangan otot, campurkan air minuman dengan garam (rehydration salts). Garam ini boleh dibeli di farmasi.

Renang

7/12/07 - Kayuh: 8km, Berenang: 100, 300, 500, 300, 100m.

Berenang

3/12/07- Dah lebih sebulan agaknya aku tak berenang. Petang ni cuaca pun terang dan panas, sesuai untuk berenang. Aku berenang di kolam UNITEN dengan bayaran hanya RM2. Mula 1730 tamat 1820. Buat 100m, 300m, 500m, 300m, 100m, 500m. Rasa sedikit lenguh tangan sebab lama dah tak berenang. Setiap petang Isnin, Khamis dan Jumaat, kolam ni hanya untuk lelaki. Tapi Isnin agak ramai pelajar UNITEN. Yang tak syoknya mereka ni berenang mengikut arah melintang kolam - tumpuan kadang2 terganggu sebab takut berlanggar.

Kayuhan sunyi sepi

2/12/07 - Pagi ahad aku kayuh solo. Laluannya ialah rumah-UKM-Nuklear Msia-Bangi-Rinching hilir-Beranang-Pajam-Nilai 3-Bukit Mahkota-Bangi-Taman Teknologi Nuklear Msia-LPTA-Sek Men Teknik Sepang-Sg Merab-Tasik Cempaka, BB Bangi-rumah. Jarak perjalanan ialah 70km. Jalan kebanyakannya rata dan sedikit beralun. Hari ini aku agak kesunyian. Dengan berkayuh aku melayan segala yang terlintas di benak hati dan cuba fikir-fikirkan, tafakurkan, muhasabah. Biasanya bila perasaan begini aku akan kayuh lagi jauh kadang-kadang dari pagi sampai petang. Bagiku kayuhan boleh menghiburkan walaupun sekadar berlatar belakangkan tiupan angin, bunyi pedal. Laluan ini kebanyakannya melalui jalan kampung/perumahan, tak banyak kenderaan dan agak teduh.

Jejak UKM

1/12/07 - Pagi ini kayuh MTB di ladang kelapa sawit MPOB di belakang UKM (jejak warna kuning). Puncak tertinggi sekitar 101m sahaja.

Taman Botani Air Keroh

29/11/07 petang - Aku berjoging di Taman Botani, Air Keroh, Melaka selepas penat berbengkel (JPK) di Puteri resort. Jarak jejak 4.4km sahaja.

Pokok terbesar di hutan Botani, Air Keroh.

Joging bersama isteri tersayang.