Wednesday, January 22, 2014

Kohort

Pagi ni buat pemeriksaan perubatan melalui program Kohort di HUKM bangunan UMBI. Sebahagian keputusan ujian ialah seperti berikut;

Masuk dalam kategori gemuk, banyak lemak. Itulah sebabnya rasa cukup berat bila beraktiviti. Kalau boleh kurangkan 5 kg pun sudah cukup baik.Macam manakah cara yang mudah?

Sunday, January 12, 2014

PCP2013cp3-4

Hari ini sambung semula PCP2013 yang tak dapat dihabiskan tempoh hari. Kayuh bersama Mka, Marzuki Mustaffa, Muzamfar Zakaria, Noryusran Daud Sairan dan Zamri Zainal. Terima kasih En. MKA terhadap jemputan kayuh. Dari CP3 dan CP4 ialah trek baru PCP. Pendakian memang cukup mencabar. Penurunan jejak tunggal sebelum CP4 cukup menarik. Cuma bila dah berumur ni mata kelabu, tak berani nak laju. Tadi pun terjatuh sebelum CP3. Alhamdulillah tiada cedera parah cuma sedikit lebam di lutut kiri terhantuk dengan batu.



Saturday, January 11, 2014

Tadonamo Ironman Training

Pagi ini seawal jam 0700 sudah berada di Pusat Maritim Putrajya untuk mengikuti program latihan Tadonamo. Dengan bayaran cuma RM20, kami dapat berenang bersama di tasik putrajaya dengan selamatnya. Ada sarapan roti sandwic, power bar, 100+, air sejuk dan pisang. Terima kasih kepada penaja dan penganjur. Kira-kira 160 orang menyertainya. Lepas renang ialah acara bebas individu. Aku sambung kayuh basikal gunung di taman cabaran dan joging sekitar tasik.
dipetik dari fb TADONAMO TRIATHLETE
dipetik dari fb TADONAMO TRIATHLETE
dipetik dari fb TADONAMO TRIATHLETE