Friday, August 11, 2017

Shah Alam International Enduride 2017

Telah berlangsung ahad lepas 6/8/2017. Jarak kayuhan 120km. Rekod Suunto Spartan menunjukkan jarak kayuhan 114km.




Monday, July 31, 2017

Kampar Majesty Ride

Semalam berlangsung kayuhan di atas.
Laluan kayuhan boleh dilihat pada pautan Kampar Majesty Ride

http://www.movescount.com/moves/move168810305

Antara yang menarik sekitar Kampar ialah satay dan durian. Gerai durian boleh didapati pada jalan menghala ke Ipoh.
Image may contain: outdoor
Telok Intan juga tidak jauh dari Kampar. Terdapat kedai gunting Cina yang menyediakan khidmat mencuci lubang telinga dengan harga cuma RM6. Mee rebus dan cendul Mastan Ghani juga sedap. Semua ini di sekitar Menara Condong. 
  Image may contain: cloud, sky, car and outdoor
Image may contain: motorcycle and outdoor
Image may contain: people sitting and food
Image may contain: sky and outdoor

Wednesday, January 25, 2017

Acara-acara Januari 2017

Bulan Januari merupakan penyertaan terbanyak sejak akhir-akhir ini. Bermula larian MAKNA pada 7 Jan 2017 diikuti dengan Swimming for miracle (renang amal) di Universiti Multi Media pada 13 & 14 Jan dan Aquathlon pada 22 Jan di Pantai Klebang.
Diharapkan dengan acara ini dapat mengembalikan tekanan darah kepada normal.


move138300198
move138223065







Selesai aquathlon standard, alhamdulillah.
https://www.movescount.com/moves/move139401226
https://www.movescount.com/moves/move139402089

Sunday, January 8, 2017

Larian MAKNA, UNITEN

Semalam 7 Jan 2017 merupakan aktiviti pertama bagi 2017 menyertai acara larian anjuran UNITEN. Alhamdulillah kaedah larian diperbaiki melalui pembelajaran youtube -most efficient running technique



 Rekod larian pada suunto movecount

Sunday, December 18, 2016

2km PD OWS Race

Acara ini telah berlangsung pagi bermula dengan pelepasan kumpulan pertama perenang lelaki tepat jam 0910.


Laluan renang menurut jam Suunto

Sunday, November 27, 2016

ATM Triathlon dan Jamboree MTB Enstek

Alhamdulillah semalam dan hari ini telah menyertai triathlon ATM di Tanjung Bidara, Melaka dan pagi ini pula menyertai jamboree MTB di Enstek. Untuk MTB pagi ini aku namakan kayuhan dalam lumpur. Banyak jugalah menolak basikal.

Keputusan Triathlon


Monday, October 31, 2016

Gaya Hidup Sihat

Minggu lepas (khamis) presiden AKRAB Nuklear Malaysia telah menjemput saya memberi ceramah pada program bicara AKRAB selama 1 jam dengan tajuk Gaya Hidup Sihat. Alhamdulillah dengan bantuan Omar, slaid ini dapat disiapkan dan disampaikan.
Gaya hidup sihat ialah amalan yang berterusan (istiqamah) dari sudut permakanan, latihan fizikal dan rohani. Pepatah Arab menyebutkan aqal yang sejahtera terbina dari badan yang sihat.  Maksud hadis juga - orang yang beriman yang kuat lebih disukai Allah.