Kayuhan maulidurrasul

Allahumma salli'ala muhammad wa'ala ali muhammad.

Awal pagi berkayuh dari rumah ke Taman Warisan, Putrajaya. Kemudian kayuh bersama Ibrahim, Dr. K, Yazid dan rakan proton. Kayuhan melalui PICC, Limau Manis, Dewan Sri Endon, Shangrila. Kami berkayuh 2+ jam. Cuaca agak panas. Aku tertinggal jauh dan kepenatan terutama semasa pendakian. Limau Manis dan Shagrila ialah puncak -puncak tertinggi.
Peta kayuhan hari maulud. Degup jantung agak tinggi kerana mengejar kawan-kawan. Ini basikal Dr. K, cukup ringan 2X lebih ringan dari basikalku. Kebanyakan bahan yang digunakan ialah bahan termaju daripada komposit karbon termasuklah kerangka, rim, gandar. Harga dikhabar RM35k.

Hari ini juga genap umurku 54 tahun hijrah=52 tahun 4 bulan masihi.

Sabtu- joging di komplek sukan Bangi. Tak dapat kayuh kerana ada gotong royong kenduri kahwin jiran belakang rumah.
Borak-borak dengan jiran-jiran sementara menunggu majlis akad nikah. Banyak cerita politik dan cerita-cerita kehidupan. Alhamdulillah jiran-jiran kami agak terbuka - ada penyokong UMNO, ada penyokong PKR, PAS tapi boleh duduk semeja. Bila agak hangat, tukar topik. Zaman sudah berubah, ada kes walau sudah bercerai tapi masih duduk serumah. Sebabnya ialah masaalah perkongsian harta. Rumah dibeli secara kongsi pinjaman. Kalau dulu masaalah ini tidak timbul kerana harta kebanyakan dimiliki lelaki (kecuali N9). Zaman sekarang harta dimiliki bersama. Kuasa lelaki agak terhad, nak kahwin lebih pun dah susah. Kesian jugalah pada kaum hawa yang ramai tak dapat kahwin.

Ahad - Ibrahim ajak kayuh UKM-Bangi-Semenyih-LEKAS-Mantin-Beranang-Jalan 6'-Bangi-UKM. Ada juga ajakan kayuh basikal gunung di Sg Long tapi ajakan ini agak lewat. Layan siapa yang dulu. Peserta pagi ini ialah Ibrahim, Rashin, Nizam, Yazid, Zairi, Shakri, Manciocc, Cik gu dan kawannya, Won serta Hj Zamani.
Berhenti rehat di RnR Mantin, Lebuhraya Lekas.
Tempat kencing lelaki RnR Mantin agak lain dari yang biasa. Ada pili untuk buka/tutup siraman air.
Berhenti minum di pekan Mantin
Kayuhan pulang melalui jalan lama (Mantin-Beranang). Jarak kayuhan hari ini ialah 70km dengan kelajuan purata 28km/jam. Penat nak mengejar Hj Zamani.

Kayuhan Tahun Baru China

Pagi Raya Cina pertama dan kedua aku berkayuh melalui Lebuhraya LEKAS (Kajang-Seremban). Pagi raya pertama berkayuh solo dari Bandar Baru Bangi ke Jalan Reko melalui Kajang Utama memasuki LEKAS dan keluar di tol Bangi, ikut Bangi Lama untuk kembali ke Bandar Baru Bangi melalui UKM. Masa kayuhan 90 min untuk jarak perjalanan 40km.
Raya Cina kedua, kayuh bersama Ibrahim dan Rashin ke Mantin melalui LEKAS. Jarak perjalanan 90km. Purata kelajuan 26km/jam. Kebetulan dapat kayuh bersama budak MSN untuk tempoh sekitar 30 min dengan kelajuan 40km/jam. Degup jantung melebihi 150 denyut perminit. Berdengung telingaku dibuatnya. Terima kasih Fairuz (jurulatih pasukan Melaka) kerana menolak aku masuk dalam peleton. Pernah berkayuh dengan beliau dan rakannya Isma, Dagu dll suatu ketika dulu dari UKM ke Bagan Lalang dan Morib. Masa tu aku dapat buat kelajuan purata 33km/jam untuk jarak 130km walaupun jauh tercicir ketika pulang.

Putrajaya Night Marathon

Alhamdulillah baru sekejap tadi aku berjaya menghabiskan larian 'half marathon' di Putrajaya. Peserta marathon dilepaskan jam 2000 dan peserta half-marathon dilepaskan jam 2030. Aku berjaya menamatkan dalam tempoh 3 minit kurang 3 jam. Aku kekalkan degup jantung pada sekitar 140-150. Purata degup 145 degup per minit. Selepas 1 jam terasa seronok berlari tapi 1 jam terakhir lutut kiri mula terasa sakit. Ada ketika rasa malas, rasa nak berjalan sahaja, tapi dikuatkan juga semangat dengan buat langkah panjang perlahan dan badan membongkok ke depan.

3 jam berlari sudah cukup seksa bagi ku apatah nak masuk marathon 42km. Tidak seperti berbasikal 8 jam pun tiada masaalah. Renang pun tidak seseksa lari, tapi takut dan gayat pula berada di tengah laut.

Kencana-SIC Bikeathon

Hari ini perlumbaan basikal di Litar Sepang telah diadakan - basikal jalan (criterium) dan basikal gunung. Kategori - remaja, veteran, terbuka dan kanak-kanak. Hadiah diberikan kepada 10 teratas. Aku masuk lumba basikal gunung. Tak jauh cuma 6.5km sahaja, tapi degupan jantungku sekitar 150-160 degup seminit untuk tempuh setengah jam.

Peluang naik podium pertama kali di Litar Sepang

Denainya tidaklah begitu teknikal, tapi kekuatan semasa mendaki diperlukan.

Ramai juga yang menyertai lumba basikal gunung. Penyertaan keseluruhan sekitar 500. Pada mulanya aku agak kecewa kerana tak sempat untuk masuk kriterium dalam litar sepng bagi acara basikal jalan. Perubahan jadual di saat akhir bagi kategori veteran menyebabkan ramai juga yang kecewa.

Syukurlah dapat no. 8, dapat duit RM100 dan 2 tiket Formula 1.

Latihan 'interval' dan 'endurance'

Latihan berbentuk 'interval' diperlukan untuk membiasakan jantung dan otot dengan 'stress' yang maksimum. Latihan begini disyorkan sekali seminggu oleh kebanyakan atlet.

Latihan berbentuk 'endurance' dibuat untuk ketahanan. Degupan jantung dikekalkan pada julat yang selesa untuk tempoh yang lama.

Melalui kedua-dua kaedah latihan ini kelajuan boleh meningkat walau pada degupan jantung yang rendah.

Perasmian Taman Cabaran Putrajaya

Hari ini Taman Cabaran Presint 5 telah dibuka dengan resminya. Beberapa acara telah dipertandingkan sempena pembukaan taman cabaran ini. Antaranya ialah perlumbaan basikal gunung. Perlumbaan dimulakan dengan melepaskan peserta supaya berkayuh di jalan raya terlebih dahulu sebelum memasuki jejak luar jalan.
Peserta menunggu ketibaan VIP untuk majlis perasmian.

2 jam juga kami menunggu untuk msjlis perasmian.

Isteri kepada artis Arash Muhammad juga turut ikut serta bersama suaminya.

Peserta veteran dilepaskan kira-kira jam 1025.

Aku dapat menamatkan dalam tempoh 1 jam. Penat juga. Alhamdulilah tiada kemalangan.

Anak dan isteri bergambar dengan artis Arash Muhammad

Anak dan isteri bergambar dengan artis Shamsul ghau-ghau.

Anak gembira dapat bergambar dengan artis Ezlynn

BWM X5 dengan harga 1/2juta lengkap dengan tempat letak basikal atas bumbung dan belakang. 5 buah basikal boleh dimuat serentak. Basikal BMW juga dijual dengan harga RM15k.

Semua gambar hasil OMP production.

KEPUTUSAN VETERAN 8 km

1 V011 40.00 Kwan Kah Young

2 V005 41.06 Stephen Rsuch

3 V003 41.18 Farizul Latif Zulkifli

4 V007 Criss Sulivian

5 V001 Mohd Nazarudin Husin

6 V012 Markus Oszwala

7 V004 Md Yusof Bin Muhamad

8 V009 Abdul Rahim Muhamad

9 V002 Muhamad Pauzi Ismail

10 V006 Zainal Azhar Zainudin

11 V008 Mustaffa Kamal

12 V010 Lam Wei Ping

13 V013 Suhaimi Hashim

(dipetik dari Selangor MTB)

Mendaki Dinding

Satu aktiviti baru bagiku, mendaki dinding. Seronok dan takut pun ada. Tapi ianya baik untuk menguatkan otot jari dan tangan serta abdomen. Jika basikal dan joging lebih kepada kaki, maka renang dan mendaki dinding baik untuk tangan. Pada awalnya aku hanya ingin berlatih pada dinding yang rendah saja, yang bila penat boleh jatuhkan badan atas tilam. Ini boleh dibuat secara solo.

Bagaimanapun atas bantuan Faizal Matta, aku mencuba pula dinding yang tinggi dengan bantuan tali dan cawat keselamatan. Agak berdebar dan gayat juga. Terima kasih Matta atas nasihat percuma yang diberikan.

Dinding dengan pelbagai tahap kesusahan mendaki (gambar OMP production)

Faizal memberi nasihat untuk pendakian (gambar OMP production)

Terima kasih Faizal, berjaya juga aku ke puncak yang paling mudah (gambar OMP production).