Latihan berbentuk 'interval' diperlukan untuk membiasakan jantung dan otot dengan 'stress' yang maksimum. Latihan begini disyorkan sekali seminggu oleh kebanyakan atlet.
Latihan berbentuk 'endurance' dibuat untuk ketahanan. Degupan jantung dikekalkan pada julat yang selesa untuk tempoh yang lama.
Melalui kedua-dua kaedah latihan ini kelajuan boleh meningkat walau pada degupan jantung yang rendah.
No comments:
Post a Comment