Bekam 4

Hari ini buat lagi bekam bagi menggenapkan 3X bekam selang setiap 1-3 bulan sebelum ini. Setelah buat kali ke 3, darah masih hitam tapi lendir yang sedikit dan lebih cair. Darah disedut 2x sahaja kali ini berbanding sebelum ini 3X. Sebagai langkah pencegahan rasanya bekam di kepala ini mungkin akan dibuat setiap 3-6 bulan. Tukang bekam cakap setiap bulan pun tak apa kerana sedikit darah sahaja dikeluarkan.

Selain itu aku bercadang untuk berurut seluruh badan kerana urat belakang lutut agak tegang apabila berlari terutama ketika mendaki.

Biathlon 111211

Pagi ini menyertai acara Biathlon di stadium Chin Woo, Kuala Lumpur. Pertama kali menyertai acara ini. Yuran penyertaan cuma RM45 sahaja. Dimulakan dengan acara renang 800m di kolam yang dilepaskan secara berperingkat bagi 40 orang pada satu masa. Kemudian berlari 3 pusingan sekitar stadium negara, merdeka sejauh 7km.

Renang kira sederhana, tak lah perlahan sangat 18 min. yang ke 4 kategori veteran.

Berlari sangat perlahan 51min menduduki tempat ke 11.

Medal penamat yang agak unik dengan tulisan khat Cina di belakang.

Latihan Biathlon

Hari ini buat latihan persediaan biathlon - renang dan lari. Lari 70 minit (8km) dan renang 20 minit (=800m gaya bebas) di Presint 6.

Seperti yang ramai mengetahui semalam banjir kilat besar di Kajang. Aku sempat berkayuh dengan memakai baju hujan di tepi Sungai Langat untuk melihat keindahan banjir kilat.

Lembu dan kerbau panik tak tahu macam mana nak menyeberang sungai langat untuk pulang ke kandang di seberang sungai.
Ada yang hanyut dibawa arus, tapi mungkin kembali semula ke tebing di bahagian bawah.
Mereka juga ada ketua untuk diikuti
Jambatan besi lama pun tenggelam, ada kesan sampah tersangkut atas jambatan.

Kayuhan Tahun Baru 1433

Berehat di Jenderam

Menghampiri puncak bukit pinggiran putra

Ambil nafas sebelum ke puncak

PICC dari puncak pinggiran putra

Tiga bukit berjaya ditawan

Jumlah jam latihan bagi tahun lepas.

Jambo Jamboree Felda Ride 2011

Melalui ladang sawit dan getah sejauh 42km (=3 jam 8 min). Tidak teknikal tapi agak licin kerana jalan berlumpur disebabkan hujan lebat sejak kebelakangan ini di seluruh Malaysia. Dapat no. 80 keseluruhan.

Letua XXX

Basikal jalan dilepaskan terlebih dahulu dan diikuti basikal gunung.

Kayuhan bermula di atas jalan tar dengan kelajuan mencapai 40km/jam.

Kayuhan diperlahankan bila melalui jalan tanah berbatu kerikil. Pertama kali mengikuti kayuhan sebegini, menggunakan basikal jalan untuk berkayuh di luar jalan. Agak bimbang juga di permulaan. Bimbang tayar bocor kerana terpaksa meredah batu kerikil hancur yang tajam (Gambar ehsan Madee Rahman).

Laluan adalah rata gabungan jalan tar dan tanah merah menyusuri batas tali air sejauh 80km. Kayuhan atas tanah berpasir memenatkan. Ambil masa 3 jam untuk menghabiskan kayuhan.

Terima kasih kepada Hj Zamani kerana menumpangkan dan belanja makan serta penginapan.

Kayuhan Kurban

Raya haji tahun ni tak ke mana-mana kecuali di Bangi dan sekitarnya. Raya pertama melawat besan di Kelawang dan adik di Sg Ramal. Raya ke 2 kayuh masuk hutan Sg Pening bersama MKA dan rakan-rakan dari Kajang.Puncak Bukit Botak yang banyak terhakis akibat penggunaan racun rumpai yang berleluasa

MKA membuat kayuhan terakhir sebelum tiba di puncak. Granit hancur yang digunakan untuk menutupi jalan bagi mengurangkan hakisan menyusahkan kayuhan.

Profail kayuhan di Bukit Botak (300m dari aras laut), 20km jalan + 30km off-road.

Kayuhan sebelum raya di ladang sawit belakang UKM bersama Arue dan rakan-rakan Bangi

Jumaat malam sabtu (2 hari sebelum raya) cadang nak berenang di Presint 6 tapi terlupa bawa seluar renang, lalu berjalan sekitar tasik dan ambil gambar guna Samsung Galaxy SII, boleh tahan juga gambarnya walau sedikit goyang.