Larian MAKNA, UNITEN

Semalam 7 Jan 2017 merupakan aktiviti pertama bagi 2017 menyertai acara larian anjuran UNITEN. Alhamdulillah kaedah larian diperbaiki melalui pembelajaran youtube -most efficient running technique

 Rekod larian pada suunto movecount

2km PD OWS Race

Acara ini telah berlangsung pagi bermula dengan pelepasan kumpulan pertama perenang lelaki tepat jam 0910.

Laluan renang menurut jam Suunto

ATM Triathlon dan Jamboree MTB Enstek

Alhamdulillah semalam dan hari ini telah menyertai triathlon ATM di Tanjung Bidara, Melaka dan pagi ini pula menyertai jamboree MTB di Enstek. Untuk MTB pagi ini aku namakan kayuhan dalam lumpur. Banyak jugalah menolak basikal.

Keputusan Triathlon

Gaya Hidup Sihat

Minggu lepas (khamis) presiden AKRAB Nuklear Malaysia telah menjemput saya memberi ceramah pada program bicara AKRAB selama 1 jam dengan tajuk Gaya Hidup Sihat. Alhamdulillah dengan bantuan Omar, slaid ini dapat disiapkan dan disampaikan.
Gaya hidup sihat ialah amalan yang berterusan (istiqamah) dari sudut permakanan, latihan fizikal dan rohani. Pepatah Arab menyebutkan aqal yang sejahtera terbina dari badan yang sihat.  Maksud hadis juga - orang yang beriman yang kuat lebih disukai Allah.

Tadonamo IMMY

Semalam menyertai simulasi ironman anjuran Tadonamo di Avilion Admiral Cove, Port Dickson. Gambar-gambar dipetik dari facebook Tadonamo.

Rekod garmin vivoactive bagi renang, kayuh dan lari ialah seperti berikut Renang, kayuh dan lari

3.5km Island to Island Swim Adventure

Bagan Pinang ke Pulau Arang, Port Dickson...2 jam 6 minit

dipetik dari facebook swimon

Jamboree KBCC 2016

16 April - Jamboree ini bermula dan berakhir di kem pengakap Bukit Katil, Melaka. Jarak kayuhan sekitar 35km. Boleh dikategori sebagai 'fast track'.