Cabaran Basikal Gunung Jelebu

Gambar diambil oleh Pak Din. Dapat no 54 kategori veteran dan no 245 keseluruhan.

Open water swimming di pantai Bagan Pinang, PD bersama along anjuran Aquaputra.

Kayuhan 111213

Bersama Ibrahim, Rahman, Awang, Sarrafian, dll berkayuh ke Bukit Jugra dari Putrajaya.

PCC & EE Run 2013

Minggu lepas agak padat. 2-6 dis berkursus ISO17043 di Shah Alam sepenuh masa tepat 0900 hingga 1700 setiap hari kecuali jumaat dapat balik sedikit awal 1630 kerana ada peperiksaan. 7 dis menyertai EE run 2013 anjuran Suruhanjaya Tenaga, Putrajaya. 8 dis pula ikut PCC Specialised di Semenyih. Kenduri kawin pun kena hadir juga.

 

Wall climbing yang menyeksa dan mendebarkan

Menuruni cerun curam

 Mendaki Bukit Botak, 304m

EE run-bersama Dr Mahmood pelari veteran Nuklear Malaysia

EE run - peserta Nuklear Malaysia

 Bersama Dr Ridzuan Tee

Kenduri kawin anak Datuk Rozimi

Trek joging Bandaraya Shah Alam

Nasi lemak Pak Ayob, Seksyen 20, Shah Alam

Kayuhan Tengkujuh

Wang Angin & Bukit Air

Kayuhan Haiyan

Nusajaya Triathlon

Bagi kategori veteran, peserta mula dilepaskan pada 0939. Aku mula kayuh 1016 dan berlari 1158 dan tamat pada sekitar 1315. Renang + transisi sekitar 35 min. Berkayuh 1 jam 42 min dan berlari 1 jam 13 min. Itulah masa terbaik aku mampu buat 3 jam 36 min. Rasanya aku menduduki tempat ke 4 (terakhir bagi kategori 55+). Masa renang dapat no. 2, kayuh no.3 dan lari no. 4. Susah nak kalahkan 3 peserta veteran ni, semuanya badan dengan BMI yang cukup baik. Rasanya berat badan memberi kesan besar.